有一位女士今年37岁，她背叛了自己的丈夫有了外遇。和她发生不正当关系的是她单位的一位同事，比她小3岁，他们两个在工作接触过程中慢慢有了感情，后来就在一起了。

那个男的很有心计，把他们说的话偷偷录了音，把他们聊天记录全部下载储存在电脑里。他为什么要这样干呢？他怕这个女士反咬他一口，说：你勾引我的，他保存证据就证明两厢情愿。

(资料图片)

但是，这其实是一种懦弱的行为，也是一种糟糕的行为。男人敢做敢当，用你自己的肩把责任扛起来，千万不要把责任推给对方！

这个女的粗心大意，没有把信息删除，被她的丈夫发现了，丈夫知道和她发生外遇的男人是谁，就找那个男的，那个男的是个胆小鬼，马上就交代了，把自己的录音和保存的信息全部交给这个女人的丈夫。

这个女的丈夫发疯了发狂了，回家先把自己的老婆狠狠揍了一顿，老婆给他磕头抱着他的腿哭，祈求他的原谅。他一会原谅，一会又不原谅，最糟糕的是他每天晚上要折磨老婆，要让老婆把细节说出来。

你什么时候爱上他的？谁追求谁？你们什么时候上床的？谁是主动的？在床上都干了些什么？你们都去过哪些地方？在什么酒店行过苟且之事？

就天天纠缠这种细节，即使老婆给他讲了他还嫌不细，还要问。一问他就哭，他就打自己，打老婆，用头撞墙，哭得是稀里哗啦，但是他控制不住又要问。

老婆被他逼得不行了，就服用了安眠药，幸亏抢救及时没有死，不然就没命了。

在我的咨询对象中，类似的事情太多太多了！我在这里讲一下，如果你的配偶有外遇你应该怎么办？三个建议：

第一，完全原谅

如果你不能完全原谅，你们的婚姻保存下来就没有什么意义了！你没有原谅的部分就是折磨你的部分。

错误在人！宽恕在神！错误是人性，宽恕是神性。

你要站在神性的立场上来宽恕人的过犯，人不管他多大年纪，他都像个小孩子一样会犯错误，包括感情方面的错、信用方面的错。

第二，友好分手

如果你觉得不能接受对方了，你觉得受伤太深，不要觉得自己吃亏了、被伤了、被骗了、自己划不来，不要这样想，这样的想法都是低级的，都是没有任何智能调动的表现。

干脆离开，离开好一点！既然你恨他，你为什么还要跟恨的人在一块呢？离开你恨的人就没有恨了！

第三，修补关系

如果你们打算继续生活下去，你就要开始先从自我身上反省，你的配偶有外遇和你没关系吗？一定有关系！只不过这个关系是直接的还是间接的，是很大的还是很小的？

锤鸣乎,锣鸣乎?锣锤直接鸣乎?一个巴掌拍不响，两个巴掌才会拍响。如果夫妻感情是完美的，一方有外遇的可能性不大。要么感情出问题了，要么他对你的个性或某些做法不满意。你要反省自我，原谅对方。

在这个过程中一定不要问细节，你越问细节你受到的伤害越深。

当他跟你讲种种细节的时候，这种细节就到你头脑里面去了，形成记忆了，到你哪里去了？到你边缘系统去了。

我们的情感记忆是在边缘系统的，坏的记忆到了边缘系统以后就会引起边缘系统的不稳定，而边缘系统不稳定就会导致抑郁、沮丧、愤怒、烦躁、攻击等等坏情绪和坏行为。

你就开始折磨你自己也折磨对方了。既然两个人相互折磨，那还不如分开。如果你不想折磨自己，就不要问细节了，细节里才有伤害的。

比如你老公跟一个女的好，你非要问细节：你们俩在床上怎么搞的，搞的好不好？如果他跟你讲特别好，你受得了吗？你跟我在一块好还是跟她在一块好？说和你在一块你不相信，说和对方在一块好你受伤！你问这干什么？问的话全是废话！全是有害的话！

你把它吞下去，把这一杯苦酒喝下去就行了。

人活在这个世界上难免会受伤害，难免会遭受到亲人对你的伤害，但是要学会宽恕、学会忍耐。

当你不舒服了对方也就不舒服了，既然你痛苦，说明你对他有爱的，既然有爱为什么又要折磨？这不是一团乱麻吗，不是反逻辑的吗？

你有权利生气！你有权利痛苦！但是不要轻易把你的生气和痛苦表现出来，想办法自己去处理。

当然，人不是神，人受到了伤害以后最原始最直接的反应就是愤怒，就是痛苦，但是仅有痛苦和仅有愤怒是不够的。我们还应该有宽恕，用理解和宽恕来化解你们之间的伤害。这才是明智的选择。

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。