目前，脂肪肝已成为我国的第一大肝病，其发病率超过25%。一旦脂肪肝转化为肝炎，久病不治则有可能进展为肝癌，严重危害我们的生命健康。而且根据最新研究发现，脂肪肝的危害远不止肝癌，还会增加心血管、糖尿病、肾病等疾病的发病率。

但临床上，不少患者发现时已不是早期，导致错过了最佳的治疗机会。其实轻度脂肪肝是可逆的，因此早期发现并对症治疗尤为重要。

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肝脂肪长期超标，身体会发出4种信号，需及时注意

1、脸色发黑

肝脏疾病患者脸色较黑，主要有两个原因，一是体内雌激素水平升高，使另一种物质氨酸酶升高，它就会慢慢形成黑色素，表现在脸上。另外，肝脏代谢功能下降，体内毒素无法排出，脸色就会变黑。

2、恶心呕吐腹胀

轻脂肪肝病人会出现恶心、呕吐、油腻、腹胀等不适症状。通常来说，恶心的症状是单独出现的。

3、食欲不振

在脂肪肝患者中，食欲不振是很明显的症状。如长期食欲下降，除怀疑胃炎等疾病外，应考虑脂肪肝。

4、皮肤上出现蜘蛛痣

由于皮肤小动脉末梢分支扩张而形成，象蜘蛛痣，故称蜘蛛痣。蜘蛛痣常出现于面部、颈部、手背、上臂、前胸及肩部。检测时用指尖或棉签轻轻压迫痣的中心，小血管网可通过压力缓解和消除，在一些脂肪肝患者中也可见到。

日常做好3件事，控制脂肪肝病变，肝病不敢造次

1、多喝水

对于肝不好，或者有脂肪肝的人而言，每天喝水5杯以上，有助于加速身体有害物质的排出，从而预防肝脏病变。尤其是喝水时加入一些养肝的小植物，更有益于肝脏健康。

《神农本草经》里记载过一个养肝食疗方——甘雀饮，堪称肝脏的“清洁工”，日常饮用可以帮助我们排肝毒、消脂肪、排肝毒，养肝脏，效果显著。

主要食材的中医原理如下，诸药配伍：

1、决明子—清泄肝胆郁火，有一定抗菌、消炎作用，减少肝炎发病几率

2、蒲公英—天然的消炎药，具有广谱抗菌素，对肝炎有很好抗病毒作用

3、淡竹叶—有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害

4、菊苣—可加速细胞修复速度，改善肝脏疾病造成的黄疸问题

5、麦芽硒—预防肝脏纤维化，减缓肝病发展进程

准备决明子、葛根、蒲公英、淡竹叶、菊苣、麦芽等多种食材，科学配比调制成甘雀饮，饭后趁热喝1杯，加快新陈代谢和毒素的排出，肝好寿命长。

2、控制饮食

减少饮酒，酒精可以损伤肝细胞，诱发或者加重脂肪肝。有研究表明，禁酒1-2个月可以使肝内沉积的脂肪减少至正常。

少油少盐，少吃辛辣刺激性食物。口味尽量清淡一些，同时避免摄入过多的主食，可以通过粗粮和蔬果替代。

多吃鱼虾、奶蛋等优质蛋白，适当增加矿物质及维生素含量高的粗粮；多吃蔬菜、水果、菌藻类等食物含有大量的B族维生素、维生素C、叶酸等维生素，可以辅助降血脂和降血糖，改善肝功能。

3、适量运动

对于肝不好的人来讲，每天要保持适量的锻炼或者运动，运动可以提升肝细胞的活性，有助于肝脏的自我修复。其次，随着运动量或者运动时间的增加，也会让脂类物质分解速率得到提升，能减轻肝脏对脂肪的代谢负担，缓解脂肪肝的发生。